第一顿家宴的温暖与满足感，并未让堡垒内的众人沉溺太久。杯盘狼藉被高效的自动清洁系统处理干净后，一种崭新的、井然有序的节奏，便开始在这座地下方舟内悄然运转起来。旧世界的“日常”已被彻底抛弃，取而代之的，是建立在绝对生存逻辑之上的“新的日常”。

黎明时分（依据内部模拟的昼夜循环），没有阳光唤醒，但柔和的晨光模式已自动点亮生活区。家庭成员们几乎在同一时间醒来，长期的训练和末世将至的紧迫感，早已将懒散从他们的生物钟里剔除。

清晨：体能储备与情报汲取

一天始于训练区。这里配备了从旧宅搬来的部分基础器械，以及陈默最后采购清单里的专业设备。陈锋是总教官，他的训练计划残酷而高效。

陈默的训练方式与他人不同。他并非专注于肌肉力量的突破，而是进行着一种近乎自虐的精神力锤炼。他会将自己置于复杂的障碍环境中，同时维持空间感知的最大范围与精度，并尝试进行高频次、微小物体的精准投送练习。汗水浸透了他的运动服，脸色时常因精神力的剧烈消耗而显得苍白，但他眼神中的专注与冰冷从未改变。他能感觉到，每一次极限的压迫后，那凝练的精神力便仿佛被锻造得更加坚韧，对空间的掌控也越发精妙入微。那模糊的情感感知能力，似乎也在这种锤炼下，变得稍微清晰了一些。

陈建国和李秀娟也未缺席。陈建国在陈锋的指导下，进行着力量恢复和基础格斗技巧的训练，这位年过半百的父亲，展现出惊人的毅力。李秀娟则与苏婉一起，进行着增强心肺功能和柔韧性的练习，这对于后勤支援和紧急情况下的自救至关重要。

陈浩和陈雪的晨练则更偏向于“软实力”。陈浩会在跑步机上慢跑，同时在大脑中进行着复杂的编程构思或设备结构推演。陈雪则一边进行舒缓的瑜伽，一边通过植入耳内的微型耳机，接收着由她设定的程序自动筛选、播报的全球重要新闻简报和网络舆情分析。

一小时的晨练结束，众人洗漱用餐。早餐通常是高蛋白、高纤维的搭配，由厨房智能设备根据每个人的身体数据和建议营养摄入量自动生成，高效而精准。

上午：各司其职与系统维护

早餐后，便是各自岗位的时间。

陈建国坐镇指挥中心，开始他作为“内务总管”的一天。他需要审阅由管理系统自动生成的昨日物资消耗报告、能源产出与储备情况、各区域设备运行状态日志。他需要协调“种植层”与“养殖层”的工作计划，确保食物链的稳定。贡献点制度的试运行框架也需要他最终敲定细节。他的沉稳和经验，是堡垒内部秩序得以维系的关键。

陈锋的任务是安全检查与防御演练。他带着检查清单，逐一巡视堡垒的每一个防御节点——高压电网的继电器、自动弩箭的机簧、监控探头的角度与清晰度、通风管道的过滤网、各道气密门的密封性能……他还会不定期地拉响不同级别的模拟警报，测试家人们在不同情境下的应急反应速度和到位情况，将实战演练融入日常。