“是太重了吗？”陈文浩挑着眉问到

“唔，是有点吧，嘿嘿！”叶晓天不好意思的笑着

“好吧，那再给你调轻点重量......”刚才那个重量连初学女性一般都可以做到，陈文浩心想

“你往后拉的时候不要耸肩膀，胸挺起来，手臂要贴着胸两侧往后，来，这样。”陈文浩边说边从背后也握住了拉手，带着叶晓天拉了两次。

这个姿势叶晓天其实像是被陈文浩从背后抱在了怀里一样。这也不是自己第一次和陈文浩那么近距离贴在一起，前两次一次是在陈文浩家里被小美人吓得，自己搂着光着上半身的陈文浩不肯放，一次是温泉池里两人都光着上半身，自己被他搂着不放。

“知道了么，要这样。”陈文浩的气息和声音徘徊在脸侧，叶晓天的耳朵红了起来。

“哦，知，知道了。”叶晓天答道

“嗯，就这样，注意呼吸，拉的时候吐气，来，还是四组，一组先十个。”陈文浩说

叶晓天的手心已经出了好多汗了，脸上和背上也出汗了，他卷起了长袖，看来以后来得穿短袖短裤才对，这才两个动作下来就已经狂出汗了......

练完这个练背的器械后，陈文浩让叶晓天做了几组山羊挺身就结束了第一天的器械训练。

“今天器械就学这两个吧，我看你的水平估计明天腿就废了。”陈文浩说

本来他要求山羊挺身也是四组，一组十个的，但看叶晓天做了两组就实在做不动了，怕他明天走路都困难就只能减半了，而且也没再安排其他器械动作了。

“嗯，好的，我看你别对我要求太高了，我感觉我要坚持不下去了......”叶晓天喘着气说道

“不着急，慢慢来，你是底子太差了，我觉得你就这些简单的器械先做着，胸腹训练慢慢来吧，其实你结合合理饮食，多做些体育锻炼也是可以有胸腹肌的。”陈文浩看着满头是汗气喘吁吁的叶晓天说

“嗯，好的。”叶晓天用袖子擦了把汗

“以后记得再带一块擦汗的毛巾。”陈文浩说完把自己手臂上缠着的一块解下来递给叶晓天：“我的你先用吧，我没怎么出汗。”

“哦，好的，谢谢！”叶晓天说

“稍微休息一下再去有氧吧，器械做完有氧做一下最后再拉伸一下，这样效果比较好。”陈文浩说

“啊！还要去跑一会吗，要多久啊？”叶晓天有点后悔让陈文浩教他健身了

“看你现在这个状态，要不有氧时间少一点吧，快走20分钟然后跑个10分钟吧，速度调到6就可以。”陈文浩说

“好吧。”叶晓天

见叶晓天上了跑步机后，陈文浩就离开了，叶晓天以为他走了，正觉得纳闷，他怎么不练一下，也不有氧一下啊，好歹也陪陪自己嘛，要不然自己肯定坚持不下去的。

快走了没一会，突然一瓶矿泉水被放在跑步机的凹槽里。

“出那么多汗，要及时补水，下次来的时候记得带。”陈文浩说