原来他没走啊，是给自己买水去了。

“哦，好的，我没想到会出那么多汗，呵呵，谢啦！”叶晓天确实觉得口干舌燥想喝水了，拧开瓶盖，咕咚咕咚猛喝了好几口。

“慢点喝，刚运动过不能快速大量饮水。”陈文浩

“我陪你有氧一会吧，下午还有课吗？”陈文浩在边上一台跑步机上跑了起来

“下午三四节有课。”叶晓天答

“嗯，那挺好的，还能回去寝室休息一下。”陈文浩说

“你呢，下午有课吗？”叶晓天问

“嗯，一二节有课，所以我稍微陪你跑一会就要走了，你尽量坚持做完有氧，然后别忘了刚才教你的拉伸，这样明天会好很多。”

“嗯，好的，那等会你先走吧，辛苦你啦！”叶晓天笑着说

“不用那么客气，我们说好的嘛，要教你健身的！”陈文浩也笑着说

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\"晓天，你这是怎么啦？是不是尾椎骨又出什么问题啦？”见叶晓天早上从床上下来后走路呈十分困难的样子，袁立杰关心的问到

“哦，没什么，没什么，昨天我去健身了，嘿嘿。”叶晓天尴尬的说

“嗯，幸好那个陈文浩不带我练，看你这样我觉得我好像躲过一劫似的......”陈凯有点幸灾乐祸

“他都带你练了些啥呀，你就成这样子了？快说来听听！”赵成辉也好奇起来

“我昨天也没练几样器械，主要是那个深蹲啊，蹲完我就觉得腿和屁股酸了，他是说今天估计会更厉害，没想到我做了拉伸还是这样，哎，我也有点后悔了......”叶晓天叹了口气

“这个还是要靠坚持的，你以前都没有练过刚开始肯定这样的。”袁立杰鼓励地说：“据说练肌肉的就是这样练酸了练疼了好了再继续练酸了练疼了，到后来习惯了，不酸不疼都觉得好像没练过一样！”

“啊！”叶晓天感觉怎么和找虐一样，不过想要肌肉总是要付出代价的，不能让陈文浩这么快就看笑话，好歹得坚持一段时间吧，说不定到后面自己真的就习惯了也说不定。

“什么啊，蹲两下就成这样啦，这个深蹲那么厉害啊！”陈凯有点不可思议

“嗯，是的，我也觉得看着挺简单的，但就蹲了40个就立马感觉腿和屁股酸了，而且文浩说这个动作很基础，也很有用，说后面很多动作都要结合深蹲做的。”叶晓天说

袁立杰打开手机上网百度起深蹲的好处念起来：

“1. 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。

2.促进全身肌肉生长。因为深蹲能最大限度地促进*丸激素分泌，而旺盛的*丸激素能促进全身肌肉的生长。